Диета для зачатия ребенка

Ни для кого не секрет, насколько важно для малыша состояние здоровья будущей мамы. Поэтому, если вы планируете беременность, желательно отказаться от вредных привычек, таких как курение, алкоголь, фастфуд не менее чем за три месяца до предполагаемого зачатия.

При подготовке к беременности ваш ежедневный рацион должен обязательно содержать витамины и микроэлементы, фолиевую кислоту, ненасыщенные жирные кислоты и природные эстрогены, также желательно упортреблять пищу богатую железом.

Витамин С содержится в шиповнике, красном перце, ягодах смородины, цитрусовых, землянике, брокколи и плодах папайи. Такие продукты как шпинат, печень, петрушка, бобы и зеленый салат, зеленый горошек содержат в большом количестве фолиевую кислоту. Витамин Е вы найдете в семенах подсолнечника и в репе, а также в некоторых орехах.

Недостаток железа (низкий уровень гемоглобина) приводит к общей слабости организма и снижению его способности к зачатию и вынашиванию ребенка. Поэтому перед беременностью необходимо поднять уровень гемоглобина повышенным употреблением продуктов, содержащих железо. К ним относятся фасоль, гречка, чечевица и тыквенные семечки, а также в говядина и индейка.

Микроэлементы, необходимые женскому организму при повышении нагрузки во время беременности содержаться в грецких и миндальных орехах, в кунжуте, сыре, злаках, буром рисе, арахисе, яичных желтках и цветной капусте.

Важную роль в процессе зачатия играют ненасыщенные жирные кислоты. В пищу надо употреблять яйца, продукты сои, сырые орехи и семечки. Очень важно есть больше морской рыбы и растительных масел холодного отжима.

Для улучшения гормонального фона рекомендуется употреблять больше оливок и овощей, например, брокколи, брюссельской и цветной капусты.

Известно, что жирные молочные продукты увеличивают вероятность зачатия, поэтому вам стоит сделать свою фигуру максимально женской. Приятные округлости помогут вам зачать и выносить ребенка. Недостаток веса может служить препятствием для репродуктивных способностей женщины.

Диеты следует придерживаться не только будущей маме но и будущему папе, ведь мужское репродуктивное здоровье тоже влияет на будущего ребенка. Ведите здоровый образ жизни, больше гуляйте на свежем воздухе и поддерживайте оптимистичный образ мышления. Однако помните, что для зачатия важно не только придерживаться вышеописанной диеты, но и заниматься сексом!

Важно: прежде чем сесть на диету для зачатия ребенка обязательно проконсультируйтесь с врачом и пройдите медицинское обследование.

Для тех, кто пока еще не планирует беременность, а просто хочет быть в форме - лучшая диета для похудения к вашим услугам!

Мы собрали только самые вкусные рецепты, которые сможет приготовить каждый!